筋トレ再開僕は15年くらい前からスポーツジム通いをしていて… 筋トレこそ一番優先順位の高い自己投資と考えているタイプです。 週に3回、一回が約2時間を… 上半身、下半身、背中全般と部位ごとにトレーニングしてきました。 ところが一ヶ月ほど前に急に左の3頭筋と左の大胸筋がまったくチカラが入らなくなり、下半身トレーニング以外は何も出来なくなりました。 そこからはしばらくの間、下半身トレーニングと有酸素運動だけにして回復を待ち、そろそろ上半身と背中にも小さな負荷からかけてリハビリ感覚で再開しました。 以前の5分の一の負荷ですが、何とかできそうな兆しが出てきました。 何とか再開できそうでとても嬉しいです！ 心・技・体という言葉がありますが、僕の中では体・技・心の順番なんですよね。 そう、フィジカルファースト！ 体を動かすと脳が活発に動き、心が研ぎ澄ませれるような気がするんですよね。 ストレス解消にもいいんですよ！ 少なくともトレーニング中は悩みとかも吹っ飛びます！ 上から下から、はたまた左右から非日常的な負荷がかかるので、全集中するから悩んでいる場合じゃないですよね(笑)。 でもやりすぎは良くないですね。 今回も時間の経過で良くなったという事は、やはりオーバーワークだったのかなぁと思います。 やり始まるとついつい頑張ってしまうから、無理して怪我してしまうのが悪い癖ですね。 ともあれ回復してくれて本当によかったです。 トレーニングは歯磨きと同レベルくらい日常になっていたので、ほっとしました。 もうこれからはもっとレスト&リカバリーを意識しながら続けていこうと思います。 |